左:クレイジーソルトご飯 with 和歌山南高梅の梅干
@お米8:お水10くらいの目分量で手鍋に入れクレイジーソルトをワシワシ入れる
A蓋をして弱火で15分前後茹でて蒸らして完了
B梅干はお買い上げしたのでそえるだけ
右前:鳥ささみチーズ
@鳥ささみに塩・ブラックペッパーをお好みの量(ブラックペッパー多めが◎!)
A@に片栗粉を塗し、オリーブオイルで中火で炒める
※唐揚風が希望ならオリーブオイル多めに
B片面が焼けたら裏返してミックスチーズ(とろけるチーズ)をかけて焼いて完了
※ローズマリーを入れようと思ってたのにすっかり忘れた
右中右:ゴマ&ホウレンソウ
@ホウレンソウを一口大に切ってごま油でさっと炒めつつ塩をふる
Aすぐに火が通るのですかさず炒りゴマを入れザクザク炒めて完成
※お好みで醤油を少し垂らすのもありかも
右中左:玉子焼き
@卵に塩・ブラックペッパー・オレガノ・マヨネーズを入れ混ぜる
Aフライパンにバターを引いて@を3回に分けて入れながら玉子焼き完成
右後:ミョウガキャベツ
@お湯を沸かしつつキャベツを一口大、ミョウガを千切りに切る
Aお湯に塩を多めに入れキャベツも投入!
B硬さはお好みでキャベツを茹で、ミョウガは水にさっとさらして水分を切る
C茹であがったキャベツとミョウガを合わせて完成
※味気ないと感じる場合お好みのドレッシングやレモンをかける
基本的に自分は薄味や塩、レモン、ハーブを使って素材の味を楽しむ。
なので実演する際は自分の好みにあった味付けがよろし。
ちなみにこのおかず達は、ご飯用の手鍋とフライパン1個で作れるのであった。